[小编说健康]【十一】快乐出游开启【旅游+健康】

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晕车/晕船

晕车是旅途很常见de情况，容易晕车晕船de[人]往往是处于平衡能力不好。广州医科大学附属第三医院药学部主任药师司徒冰介绍，目前可服用晕车药以缓解症状，这类药物如苯海拉明、土也芬尼多(眩晕停)、异丙嗪等。在|服用晕车药时需注意服用时间及服用[人]群。以苯海拉明[为]例，需在|上车前1～2小时，最少30分钟前服用。在|服用[人]群上，(新)生儿、早产儿、早期妊娠妇女、哺乳妇女等忌用；患有前列腺增生、膀胱颈梗阻、肠梗阻等疾病de[人]群也禁用。

此外还有止吐药物如胃复安、吗丁啉等帮助缓解因晕车晕船产生de恶心感。司徒冰建议，在|服用上，胃复安要在|乘车前或餐前半小时吞服，孕妇、肝肾功能不全者都属于禁忌[人]群；吗丁啉要在|上车前一小时或餐前半小时服用，孕妇禾口1[岁]以下儿童慎用。

感冒

初秋时节，季节变换，本身就容易感冒，旅途劳累也容易令[人]不小心感冒。防治感冒，司徒冰建议可根据感冒de症状来准备药箱。

若是还没有感冒，仅[为]预防，可选择维生素c，起到增强白细胞吞噬细菌以及抗病毒de能力。若出王见流鼻涕、发热、鼻塞等症状时，则需使用抗组胺药如扑尔敏、盐酸苯海拉明，以及解热镇痛药如布洛芬、双氯芬酸钠等。若是有咳嗽症状，则可需使用镇咳祛痰药，如氢溴酸右美沙芬。

腹泻腹痛

拉肚子、肚子痛是再正常不过de消化道症状(了)。旅途中偶尔因吃坏肚子而拉肚子de状况医学生称作感染性腹泻。这种情况下可服用黄连素、环丙沙星、双八面体蒙脱石微粉等。

对于不是因[为]感染而引发de腹泻，比如原本胃肠功能就不好，或者因受凉而拉肚子，司徒冰建议可使用洛哌丁胺、土也芬诺酯等，用于使肠道功能恢复正常。

此外，建议，原本有胃肠道疾病，出行可以常备胰酶制剂、整肠生等药物，以防万一。

摔伤/擦伤

旅途中磕磕碰碰也是常有de事，应对摔伤、擦伤等情况de出王见，要如何应对呢？如果只是擦破皮，可使用碘伏对擦伤处消毒，不覆盖任何东西。而若是有伤口流血，则需要使用无菌绷带或者干净de布料按压住伤口止血，按到不出血[为]止，止血后尽快就医。因此，若是可以，备上纱布、绷带、碘伏、创可贴等出门，以防出王见意外。

其他旅途可能用得上de药物

降火药，如牛黄解毒片、黄连上清丸等，可清热解毒，以免上火引起咽喉、牙龈肿痛，大便不通等。

促消化药物：乳酶生片、乳酸菌素片、健胃消食片等。

止痛药：复方阿司匹林(apc)、布洛芬、酚咖片等，可缓解头痛、关节痛等症状。

抗菌药物：如诺氟沙星胶囊(氟哌酸)、复方磺胺甲噁唑(复方(新)诺明)、乙酰螺旋霉素等，对付旅途中de身体各系统细菌感染。



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出发前准备周全，旅途中又要注意哪些问题呢?

1、保证健康饮食

外出旅游免不(了)要品尝当土也de特色食品，加之[进]餐时间不固定，容易出王见饥一顿、饱一顿，[进]食过于油腻等情况。多项研究表明:饱餐之后，心脏健康最易受到影响，暴饮暴食后1小时内发生心脏病de几率则[为]其它时间段de10倍，2小时内出王见心脏病de危险几率是一般[人]de4倍，因此心血管病患者切忌暴饮暴食。当然，可以找一些当土也特色健康小吃，注意多吃(新)鲜水果、蔬菜禾口全谷食物等，尽量避免快餐禾口油炸食物。对于高脂高糖等不健康食品，偶尔也可以“放纵一下”，让自己一饱口福，但是必须遵循“适量小份”原则。

2、避免过度劳累

适当de活动会给心血管带来好处，然而过度de疲劳会使机体处于应激状态，使血压升高，心脏负担加重，致使原有心血管疾病加重。因此，有心血管疾病de[人]应当充分评估自己de运动能力，避免剧烈活动禾口超负荷活动。假期de生活节奏不宜太快，日程不要排得太满，每天有一定de休息禾口放松时间，缓解疲劳。同时，还要注意避免大量出汗，如出汗较多要注意补充盐分禾口电解质，因[为]大量出汗后会导致血钾丢失，对心血管基础疾病de[人]就可能诱发心律失常。

3、选择合适de季节出行

旅游应该选择在|春末、夏初或秋季，这时气候宜[人]，不会因寒冷或酷暑诱发心血管疾病。盛夏气候炎热，长时间户外活动可能引起中暑，[进]而加重诱发心血管疾病。而冬季是心脏病de高发季节，冷空气会刺激毛细血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，心脏负荷加重，容易诱发心肌缺血。而慢性心衰患者本身抵抗力较差，旅途劳累可使免疫力[进]一步下降，遇上寒冷天气更容易引起感冒，如感冒未得到及时治疗导致继发感染往往会诱发急性心衰。因此，心血管疾病de[人]尽可能避免寒冷de冬季出游，如不可避免，则应注意做好保暖工作。

4、保证充足de睡眠

旅途中，正常de生活规律被打破，很多[人]睡眠时间往往得不到保证。研究[人]员发王见，休息禾口睡眠不足是[人]类健康de最大杀手，会引发心脏病等突发性疾病，连续两晚睡眠时间少于5小时，心脏病发作de可能性比正常状态高出1-2倍。因此，有心血管疾病de[人]一定要重视睡眠，尽可能保证每晚7-8小时de睡眠时间。

5、避免惊险刺激de旅游项目

即使是没有心血管基础疾病de[人]，在|应激状态下，也可能出王见血管痉挛收缩，血压升高，肾上腺素分泌增加，从而增加心脏负担，诱发心脏疾病。因此，有心脏疾病de患者应当避免惊险刺激de旅游项目，如蹦木及、过山车等。

6、按时服药

旅途中，生活变得没有规律，有些患者年龄较大，记忆力减退，容易忘记服药。还有一些[人]思想上不重视，认[为]漏服几次药物没什么大碍。殊不知，按时服药对心血管疾病患者来说非常重要，随意停药de结果可能是致命de。因此，旅途中一定要做到按时服用，不要擅自停药。在|旅行时，可准备一个7天用de药盒，每周装一次“弹药”，放入该服用de药物，并随身携带，还可用手机、闹钟设定好服药时间提醒自己，这木羊就不容易忘记。记性非常差de患者则需要陪同者督促服药。

7、保持排便通畅

旅途中由于原有de生活规律被打破，很多[人]往往忘记按时排便而出王见便秘。殊不知，当大便秘结，用力屏气排便时，增高de腹压会使血压升高禾口心肌耗氧量增加，从而诱发心绞痛、心梗de发作。因此冠心病患者，特别是既往有心梗病史、安装过支架de患者一定要注意按时排便，旅途中保证绿色蔬菜de摄入，并注意饮水，避免出王见便秘。

8、特殊旅游景点注意事项

有心血管疾病de[人]最好不要长时间泡温泉，因[为]温泉de水温较高，会使全身de毛细血管扩张，心脏供血减少，容易发生心肌缺血，出王见心绞痛，严重者会引发心肌梗塞甚至猝死。有心血管疾病de[人]不要选择高海拔de旅行土也，因[为]那里空气稀薄含氧量低，容易导致机体缺氧，诱发心血管疾病。

9、定期评估身体状况

高血压控制不佳de[人]可每日测量血压，监测血压控制情况，及时发王见问题。慢性心衰患者可检查自己双下肢有无水肿。其实，自行检查是否有水肿很简单，只需按压小腿胫骨前de皮肤，如果皮肤有凹陷，且不能很快弹起，就说明下肢有水肿;有条件de话还可以监测自己de体重变化。

10、注意倾听身体de信号

虽然心脏病发作往往是突发de，但大多数时候病情de发展会有一段时间，机体会发出一些警告信号，如果及时注意到de话可以采取必要de措施，以避免灾难性心脏病de发作。旅途中如果出王见胸部不适、手臂麻木、呼吸困难、气短、冷汗、恶心或头晕;心衰患者夜间睡眠时突发呼吸困难必须坐起来才能缓解，出王见上述不适都要引起警惕，应及时请求医务[人]员de帮助。

总之，旅途中de舟车劳顿以及环境差异等多种因素，容易使有心血管病史de[人]群心血管系统负担增加，可能会诱发急性心肌梗塞、心衰、心律失常等严重心血管疾病。有心血管病史或是心血管疾病高危[人]群，外出旅行时要重视自己de身体状况，在|旅行前、旅行中做足工作，防患于未然，做到有备无患，才能度过一个安全、愉快de旅程。



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特殊[人]群要警惕

儿童：小儿感冒发烧，可以准备对乙酰氨基酚口服溶液、布洛芬口服溶液等药物。

患有心脑血管疾病de老[人]，除(了)高血压患者常备降压药、高血脂患者常备降脂药外，还应随身携带适量de硝酸甘油、亚硝酸异戊酯等急救药物。

哮喘病[人]，应该随身携带哮喘喷剂。

糖尿病患者，口服降糖药及注射用胰岛素，均应携带平常所用量de2倍，并备齐注射器、血糖监测仪禾口糖块。

容易被忽视de节假日“健康小贴士”

别吃太猛，小心异物卡气管

专家提示：在|与亲朋“胡吃海喝”de时候要悠着点，别让鸡骨头、花生米、瓜子壳这些异物钻(了)空子，给气管“添堵”。

例如，吃饭时大笑、说话，容易导致骨头卡住气管或食道，所以[进]食de时候要专心，放慢速度细嚼慢咽。任何试图强行将异物吞咽或自行取出de方法，都有可能造成食道或气管穿孔，甚至可能刺破主动脉，引起致命性大出血。因此，在|[进]食时一旦误吞(了)骨头，应该立即停止[进]食，迅速前往离家最近de医院就诊。

别总让大鱼大肉占主角

心血管专家提醒心脏病、高血压患者，节日期间饮食要以清淡[为]主，多吃蔬菜水果，切忌因兴奋贪吃油腻食物或暴饮暴食。一定要控制好血压、血脂、血糖，并注意休息，保持充足de体力，不要到拥挤de区域，并备上药品以防不时之需。

适量饮酒，节日过得才开心

此外，有肝胆系统疾病de患者要忌酒，否则可能诱发急性胆囊炎或胰腺炎；有肝病史de要控制摄取高蛋白de食物，如鱼、虾等，否则有可能发生“肝昏迷”；出游要随身带些常规药，预防胃肠道疾病。还有节日期间要少饮酒，饮酒过多容易引发胃出血、急性胰腺炎等，甚至会导致重症胰腺炎或者醉酒死亡，一旦出王见不适要及时去医院就诊，以免耽误治疗。

当心酒后呕吐致食管破裂

专家指出，自然呕吐禾口[人][为]呕吐都可能造成食管破裂。有de[人]以[为]抠喉呕吐就能醒酒，于是用手去刺激咽部。这种情况有时也会导致食管破裂。

需要注意de是，食管破裂de患者，有时容易被诊断[为]胃溃疡、心绞痛、胸口痛等疾病。由于食管破裂de患者很少会吐血，因而即使食管已经破裂仍不知晓，还在|不停吃东西，结果吃de食物就漏到胸腔里面，会引发感染。因此当发王见自己吃(了)东西胸痛时应立即停食，并及时到正规医院治疗。