世界卫生日：全世界都在关注的健康问题,与你密切相关

　　世界卫生日（）　　今年，世界卫生日的主题为应对糖尿病。国家卫计委宣传活动的口号是：糖尿病要早预防，分级诊疗帮您忙。　　世界卫生组织的数据显示：2008年全球约有亿人患有糖尿病，目前流行率仍呈上升趋势。2012年总共约有150万人直接死于这一疾病，其中80％以上的死亡病例发生在低收入和中等收入国家。据世卫组织预测，到2030年，糖尿病将成为第七项主要死亡原因。　　我市的状况呢？　　2015年金华市死因慢性病监测与防制报告的数据显示，我市居民前5位死亡原因为恶性肿瘤、脑血管病、呼吸道疾病、心脏病、损伤和中毒，占总死亡的%。糖尿病、冠心病急性事件、脑卒中和恶性肿瘤的发病率分别为万、万、万和万。　　慢性病已严重影响我市居民的健康，成为我市的主要公共卫生问题。　　从2015年的数据来看，我市糖尿病的发现率仅为%，糖尿病患者血糖控制率%，这些数据都不理想。　　自我检测，　　以下这些是专家提示的糖尿病信号:　　1.血糖状况。一是空腹血糖值，二是餐后血糖值。两者都要控制在正常水平线，一旦有一个超过正常值就要引起重视，可能是糖尿病前期的表现。　　2.由于糖尿病导致的皮肤瘙痒十分常见。其中，外阴瘙痒尤甚。有此现象的患者应该尽早检查血糖。　　3.除了擦伤意外，被蚊虫叮咬后不能愈合也是典型表现。另外，身体不同区域经常生疥长痈、毛囊发炎、局部红肿化脓溃烂，也要小心。　　4.糖尿病容易损伤眼底血管，造成眼底病变，视力下降需注意。　　5.不明原因导致的感冒，呼吸系统反复感染，要考虑是不是血糖异常所致。　　6.肥胖人士，在进食后2到3小时，也就是下一餐之前感觉到特别饥饿，出现心慌、出汗、手抖、乏力等症状，要考虑是不是糖尿病引发的低血糖现象。　　7.双腿在行走的时候有踩棉花的感觉，行路不稳，或者麻木、疼痛，有烧灼感。　　当出现上述症状的时候，我们应该提高警惕，尽快检查血糖，以免误诊延误治疗。　　自我检测，　　是不是糖尿病的高危人群:　　1有家族病史，父母有糖尿病病史的人群；　　2年龄大于45岁，有超重、肥胖问题的人群；　　3有高血压、脂肪肝问题的人群；　　4有妊娠期糖尿病史或分娩过巨大儿的女性。　　纠正误区，　　得了糖尿病，戒糖就行了！no!　　现代医学早已证实，糖尿病是一种慢性疾病，当胰腺产生不了足够的胰岛素或者人体无法有效地利用所产生的胰岛素时，就会出现糖尿病。饮食不节、缺乏运动，是诱发糖尿病的重要原因。换言之，哪怕一点糖都不吃，只要其他碳水化合物（米、面、淀粉、薯类等）、蛋白质（肉、蛋、奶、鱼等）和脂肪吃得过多，长期超过机体的需求，一样会诱发糖尿病。　　纠正误区，　　得了糖尿病，无糖食品可以大快朵颐！no!　　有个概念我们要清楚：无糖食品所含的热量并不一定比普通食品低，认为是无糖食品就能大快朵颐，对糖尿病患者和糖尿病前期人群（空腹血糖受损、糖调节受损）十分有害。　　通常商家宣传的所谓无糖食品，只是不添加蔗糖，但蔗糖只是糖类的一种。尽管没有添加蔗糖，无糖食品中还是含有的淀粉、麦芽糊精、油脂等物质，这些物质都含有热量。所以，别再被无糖食品所迷惑。　　自我保健，　　糖尿病患者及高危人群注意事项　　1．合理膳食。糖尿病患者及高危人群的饮食原则是控制总热量的摄入，合理均衡各种营养物质。避免或限制肥肉、全脂食品、油炸食品、花生油和棕榈油摄入；选择富含优质蛋白的鱼类、瘦肉、禽肉、低脂奶制品、坚果和豆类等；烹调少放盐和酱油、味精等盐分含量高的调味品，限制含盐量高的加工食品、腌熏食品等摄入，尽量选择含盐量低的食品；限制酒精摄入，提倡不饮酒，避免饮高度酒。　　2．适量运动。糖尿病患者和高危个体应保持适当的体力活动，运动项目要与个体年龄和社会、经济、文化背景以及体质相适应，将有益的体力活动融入到日常生活中；避免发生运动低血糖，患者在开始参加运动时应经常监测血糖，活动量大或激烈时应调整食物及药物。　　3．控制体重。糖尿病患者和高危个体应通过合理膳食和适量运动维持合理体重，努力将体重指数控制在～（kg/m2）的范围；建议超重或肥胖者在3到6个月内减轻体重的5%~10%，消瘦者应通过均衡的营养计划恢复并长期维持理想体重。　　4．加强血糖自我监测。血糖自我监测是指导血糖控制达标的重要措施，糖尿病患者应根据治疗的目标和方式确定血糖自我监测频率，高危人群也应注重隔一段时间做一次血糖监测。