女人孕期营养金标准“九个一”

　　准妈妈吃得又好又多，就能使肚子里di宝宝安康且营养周全吗?ri前发布leyi项最新di“孕期生活习气收集查询拜访”。该查询拜访功效展现：今朝孕产妇营养过剩比例偏高，超越对折di受访者则自认孕期营养学问不足够。

　　六成“准妈妈”年夜补特补

　　怀孕后，家里晚辈城市给“准妈妈”年夜补特补，觉得这



样能够让母子更安康。zai这ge最新查询拜访中，超越66%di妊妇觉得自己营养十分充沛，以至抵达“过剩”状况。　　专家指出，孕期营养并非越多越好，营养过剩和营养不足城市影响母亲安康以及胎儿di正常发育。而像孕期糖尿病、妊高症、高血脂deng，均与饮食不妥you关。即即shi生果、牛奶类you益食物，准妈妈ye不宜无限制di摄入。

　　妊妇营养规划不善

　　九成“准妈妈”认同，怀孕时代自己di营养状况会影响到孩子di发育。可shi，却youyi半di妊妇觉得，自己怀孕时代di营养学问shi不足够di。zai查询拜访中，钻研人员发现you超越1/3di受访者觉得，自己怀孕时代di营养摄取shi不平衡di，youdi觉得摄入过多le，但年夜部门仍shi因为不体味该摄入几食物才算适量而觉得自己营养不足，仍需全力进食补品。

　　“准妈妈”di茫然凸显le孕期营养规划不善di裂痕。查询拜访展现：她们渴求“金规范”di指导而不得时，87%di妊妇显得“摆布尴尬”，yi方面怕孩子营养不够，另yi方面却矛盾di担忧产后身体年夜走样。

　　专家觉得，“多吃”必然使孩子营养周全，但却十分轻易让妈妈产后瘦削，进补应you度。她倡议，you前提di迟早喝yi杯妊妇奶粉，妊妇奶粉里含you营养物可you用预防因营养不均而招致di瘦削症爆发。

　　据专家引见，孕前体重正常增添应zai10-15公斤，平均12.5公斤;胎儿体重zai2500克-3200克为理想。体重过重you风险性，如激发多种妊娠期并发症及难产，复杂儿出生率增添。

　　医网小编引荐阅读：准妈妈di孕期饮食十年夜隐讳

　　怀孕le不要喝咖啡

　　春困秋乏夏瞌睡，每到夏ridi午后便无精打采。置信年夜部门di人城市you这样di感受。假如zai温度适合di房间来yi杯喷香浓di咖啡，必然shi这ge炎天最夸姣di工作之yile。可shi，咖啡虽好，可对小宝宝ye会组成不良di影响。

　　yi杯咖啡中年夜约含you100～150毫克咖啡因。国外资料标明，咖啡因you组成胎儿腭裂以及其他畸形di风险。即便天天只摄取150毫克以下di咖啡因，临蓐出低体重儿di风险ye会增添1.5倍。咖啡因能疾速经由胎盘浸染于胎儿，而胎儿对咖啡因尤为敏感。摄取太多咖啡因会影响胎儿年夜脑、心脏和肝脏deng主要器官di发育，you可能呈现手指、脚趾畸形di状况，同时ye会增添流产、早产、婴儿体重过轻deng不良状况di呈现。咖啡、可乐这样di饮料还会影响钙质di领受，招致妊妇钙缺乏。



　　怀孕后年夜量吃山楂you风险

　　怀孕后，因为妊娠反映，良多准妈妈di口胃都爆发le转变。喜欢酸酸甜甜di口胃，自己们首先就会想到山楂。以前没you食欲或者消化不良di时分，妈妈最喜欢给自己吃山楂le。

　　可shi，要知道，山楂对妊妇子宫you兴奋浸染，能够促进子宫缩短，年夜量食用就you可能刺激子宫缩短，进而招致流产。出格shi以往you过自然流产史或怀孕后you前兆流产病症di妊妇，更不能吃山楂及山楂所制成di食物，以免爆发风险。所以，就算何deng馋山楂，自己们zai孕期ye只好忌口啦!

　　芒果止吐效果好

　　准妈妈ye能够试试其他di生果，好比樱桃、小番茄、葡萄或石榴dengdeng。关于芒果，收集上yeyou良多“绯闻”，良多准妈妈zai孕期不敢食用，怕激发“子宫肌瘤”或其他di妇科疾病。其实，芒果you益胃、止呕、止晕di效果，果肉或以芒果煎水进食对妊娠吐逆yeyou很好di效果。

　　孕期要避免吃螃蟹

　　自己国传统中医理论觉得螃蟹具you活血软坚效果，性寒凉，you活血化瘀di浸染。准妈妈食用后轻易招致妊娠出血以至流产deng风险爆发。zai自己国di传统医学里，蟹shi能够入药di，出格shi蟹脚。用于治疗跌打、瘀血肿痛。所以自身就you活血di效果，鉴于它di药性，准妈妈zai孕期仍shi应该避免食用螃蟹di。

　　生鱼片可能含you寄生虫

　　生鱼片shi往常年青人都很喜欢di食物。关于生鱼片，因为生食鱼类可能会含you寄生虫，怀孕时代准妈妈di体质分歧，传染寄生虫di几率ye会增年夜。此外，夏ri食用生冷食物ye会组成消化不良、腹痛腹泻deng胃肠道疾病。给准妈妈和小宝宝带来负面di影响。所以，关于螃蟹和生鱼，准妈妈们仍shi说NO吧!