水中打太极 锻炼身体和关节

对不少中老年人来说，关节炎组成di钻心痛苦悲伤让人苦不胜言，出格shi关节软骨遭到磨损而惹起di痛苦悲伤，让良多人不敢行为以至无法完成ri常勾当。不外，万万不要因为痛苦悲伤而完整“静养”，适当di磨炼yeshi治疗关节炎diyi剂良方。you专家引荐le水中练太极di新潮行为体例，不只磨炼le身体，对关节还很you益，you兴味di伴侣无妨yi试。此外，年事年夜di白叟zai操练前后必然要寄望滑倒、颠仆。

首先，行为you助于减轻体重，削减对痛苦悲伤关节di压力；其次，实力磨炼能增强痛苦悲伤关节四周di肌肉实力，从而缓解关节痛苦悲伤；再次，多行为能避免软骨萎缩，起到精采di维护关节di浸染。

鉴于关节炎患者di非凡性，不能选择冲击性过强di行为，水中行为更合适他们。水中行为既不会增添膝关节di负重，又能让膝关节四周di肌肉和韧带获得磨炼。即便不会泅水ye不妨，能够zai水中做yi套健身操或打yi套太极拳。太极di特征shi柔，水di特征yeshi柔；太极di劲道shi柔中带刚，水di劲道同样shi柔中带刚。这项行为不需求实力di负荷，ye不需求极限di拉伸，看似简单却使人获益良多。

需求寄望dishi，入水前要做好热身行为，泳池di水温不宜过低（不低于25摄氏度），温渡过低可能惹起肌肉痉挛，加重痛苦悲伤。出水后披ge年夜浴巾，实时擦干身体。本版采写华西都邑报记者吴俊杰

作者：吴俊杰

本文来历：四川zai线-华西都邑报